Maus Hábitos – O que Engorda sem Comer

Saiba quais são os maus hábitos que engordam mesmo sem ter que comer bolachas ou outras comidas calóricas. Evite isto para não ganhar peso a mais!

Nem tudo é problema das suas dietas e das calorias dos alimentos. Ás vezes ganhamos peso porque comemos mal e vivemos mal. A alimentação é só uma parte do seu problema. Por essa razão, para que continue em forma, neste artigo apontamos as razões principais porque está a engordar, mesmo sem estar a comer muito mais. A quase todas as raparigas e mulheres já aconteceu isto, onde existem etapas da sua vida em que ganha peso mesmo sem ter cometido excessos, sem ter trocado demasiado a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos. É importante saber que existem outros factores que podem fazer com que engorde e não têm a ver com a alimentação. Esses factores são:

• Stress e Ansiedade – São dois dos inimigos importantes para ter um bom peso e uma boa qualidade de vida. Fazem com que tenha mais vontade de comer e fique perto dos doces e da comida calórica. Estão mais associados à “fome emocional”. Quando passar, trate de ter clama e pensar o que está a levar para a boca e porque razão. Substitua por uma garrafa de água fresca e alguma fruta. Logo você sentirá uma sensação de satisfação e comprovará que eram os nervos que estavam a causar-lhe problemas.
• Dormir mal – Aumentar o tempo de dormir, mesmo depois de um dia cansativo ou ir para a cama a pensar nos seus problemas, vai ter efeitos em si no dia seguinte. Além de não sentir-se recuperado no dia seguinte, vai fazer com que engorde mais um pedaço.
• Deixar de fumar – É recomendado deixar o tabaco. No entanto, é importante que tenha em conta que vão existir períodos de ansiedade que levarão a que coma mais do que está acostumada. Planifique o que fazer nesses momentos. O mais aconselhável é fazer exercício físico ou seguir uma dieta a partir dessa etapa.
• Comer rápido – Quando come com pressa, sem mastigar bem, você fica com a sensação de estar menos saciada e ingere mais alimentos do que necessita.
• Sedentarismo – A falta de atividade física é muito prejudicial para a sua saúde e isso reflete-se no seu peso. Quando mais se mexer, mais calorias irá gastar e acumulará menos gordura. Se fizer exercício físico, poderá comer mais sem ganhar peso.
• Poucos líquidos – Ingerir menos de 1 litro de água por dia pode fazer com que os seus rins trabalhem pouco e acumule mais toxinas no seu corpo. Os especialistas recomendam que beba diariamente entre 2 a 3 litros de água, sumos, bebidas dietéticas, caldos caseiros e infusões.